結論、HSPの方が転職活動をするなら、安心して相談できる転職エージェントの利用がおすすめです。
とくに面談が丁寧で、希望する条件を丁寧にヒアリングしてもらえる「マイナビAGENT」が安心。
業界最大手だからこそ、応募したい企業の雰囲気も事前に尋ねられるので、失敗がグッと減らせますよ！
＼HSPにおすすめ転職エージェントTOP3／
- 【第1位】マイナビAGENT
公式：https://mynavi-agent.jp/- 転職経験が少ない繊細さんにおすすめ
- 面談が丁寧で安心
- 企業に直接ヒアリングしており雰囲気がわかる
- 【第2位】doda
公式：https://doda.jp/- 自分のペースで転職活動を進めたい方におすすめ
- アドバイザーのサポートが手厚い
- スカウトで企業と直接つながれる
- 公開求人は約25万件ある(2025年11月時点）
HSS型HSPのお悩み相談担当
監修者：Keiko
HSS型HSP傾向（繊細と刺激を併せ持つタイプ）あり。NLPマスタープラクティショナー。転職エージェントを利用し社会復帰を達成。現在は企業の人事担当として精神疾患や障害者雇用の採用・定着支援に従事。身体・精神・難病などさまざまな特性を持つ方々のキャリア支援に携わっている。
自身の体験を活かし、誰もが自分らしく働ける社会づくりを目指しています。
【タイプ別】HSPの方におすすめの転職エージェント一覧
HSPの方におすすめの転職エージェント一覧をタイプ別にまとめました。
自分に合った転職エージェントを探す参考にしてください。
| 名前 | おすすめ度 | リンク | 特徴 | サポート内容 | |
|---|---|---|---|---|---|
| マイナビAGENT |  | 4.90 | 公式ページ | ・面談が丁寧でHSPに寄り添ったサポート ・希望条件や職場の雰囲気を細かくヒアリング | 業界専任のキャリアアドバイザーによる丁寧なヒアリング 書類添削、面接対策、入社後のキャリア相談や長期的なフォローアップ |
| パソナキャリア |  | 4.50 | 公式ページ | ・女性アドバイザー在籍で親身な相談が可能 ・全国で無料カウンセリングを受けられる | 親身なキャリアカウンセリング 書類添削、面接対策、企業との条件交渉や入社後フォロー |
| doda |  | 4.20 | 公式ページ | ・アドバイザーのサポートが手厚い ・自己分析や面接対策も充実 | 専任キャリアアドバイザーによるキャリア相談 書類添削、面接対策、転職コラム |
「早く復帰しなくちゃ」とぱっと転職してまた退職・・・HSPあるあるかもしれません。
焦らず、いろんなエージェントに相談してより良い条件の職場を探しましょう。
HSPの方におすすめの転職エージェント4社
HSPの方におすすめの転職エージェントを、厳選して4社紹介します。
| 名前 | おすすめ度 | リンク | おすすめな人 | 公開求人数 | |
|---|---|---|---|---|---|
| マイナビAGENT | | 4.5 | 公式ページ | ・細かな条件を遠慮せずに相談したい人 ・大手で安心信頼のサポートを受けたい人 | 非公開 |
| doda | | 公式ページ | ・選択肢を広げてブラック企業を避けたい人 ・さまざまなツールを利用して自己理解を深めたい人 | 256,767件 | |
| LHH転職エージェント |  | 公式ページ | ・長く働ける転職先を見つけたい人 ・専門知識が豊富なコンサルタントにサポートしてもらいたい人 | 15,436件 | |
| JACリクルートメント |  | 公式ページ | ・転職先の雰囲気や働き方を詳しく知りたい人 ・複数のアドバイザーに丁寧な面接対策をしてほしい人 | 25,559件 |
数ある転職エージェントの中から、下記の基準のもと「HSPの方におすすめの転職エージェント」をご紹介。
- 求人数の多さ
- 担当者の親身さ
- 企業情報の豊富さ
細かな条件を聞いてもらえるか不安なら「マイナビAGENT」
「マイナビAGENT」は、キャリアアドバイザーが親身になってサポートしてくれると定評です。
マイナビAGENTの一番の特徴は、求職者ひとりひとりにしっかりと時間をかけて向き合ってくれること。
優しいHSPさんでも、遠慮せずにアドバイザーにさまざまな要望を打診できますよ。
求職者の経歴や、強み・希望に合った求人をプロの目線で絞り込んで紹介してくれます。
| 求人数 | 非公開 |
|---|---|
| 非公開求人数 | 非公開 |
| タイプ別 | 総合型・エージェントタイプ |
| 運営会社 | https://www.mynavi.jp/company/ |
年代：20代・30代・40代 書類添削サポート：有 面接サポート：有 アプリ：有 LINE対応：無
ブラックな職場を避けたいなら「doda」
「doda」は、業界トップクラスの求人数を保有する転職エージェントです。
dodaが保有しているのは質の良い求人である可能性が高く、ブラックな職場に転職してしまうリスクが減らせます。
さらにdodaのキャリアアドバイザーは、求職者目線で求人を紹介してくれ、相談にも快く対応してくれると評判。
転職に不安を抱えるHSPの方にとって、心強いパートナーとなるでしょう。
| 求人数 | 256,767件 |
|---|---|
| 非公開求人数 | 非公開 |
| タイプ別 | 総合型・エージェント兼サイトタイプ |
| 運営会社 | https://www.persol-career.co.jp/corporate/overview/ |
年代：20代・30代・40代 書類添削サポート：有 面接サポート：有 アプリ：有 LINE対応：有
ミスマッチを避けて長く働きたいなら「LHH転職エージェント」
「LHH転職エージェント」は、専門知識が豊富なエージェントによる質の高いサポートを受けたい人におすすめの転職エージェントです。
LHH転職エージェントでは、企業側が求める人材像や条件など採用の決め手となる情報を提供してくれるため、転職後のミスマッチが起こりにくいところも魅力です。
また、利用者の3人に2人が実際に平均101万円の年収アップに成功している点も見逃せません。
| 求人数 | 15,436件 |
|---|---|
| 非公開求人数 | 53,451件 |
| タイプ別 | ハイキャリア特化型・エージェントタイプ |
| 運営会社 | https://randstad.co.jp/tenshoku/ |
年代：30代・40代・50代 書類添削サポート：有 面接サポート：有 アプリ：有 LINE対応：有
内部の様子をよく知りたいなら「JACリクルートメント」
JACリクルートメントは、企業情報の豊富さや交渉力の強さが魅力の転職エージェントです。
JACリクルートメントが他の転職エージェントと異なる点は、キャリアアドバイザーが企業担当を兼ねていること。
企業担当は企業に赴き、採用担当者や役員、経営者と直接話をしており、求職者と企業とを繋ぐ窓口の役割をしています。
JACリクルートメントでは、企業担当がキャリアアドバイザーを兼ねているため、企業のリアルな情報を求職者に伝えてくれます。
| 求人数 | 25,559件 |
|---|---|
| 非公開求人数 | 非公開 |
| タイプ別 | ハイキャリア特化型・エージェントタイプ |
| 運営会社 | https://www.jac-recruitment.jp/ |
年代：30代・40代・50代 書類添削サポート：有 面接サポート：有 アプリ：無 LINE対応：有
HSPの方が転職エージェントを選ぶ3つのコツ
HSPの方が転職エージェントを選ぶ時のコツは、以下の3つです。
親身になってくれる転職エージェントを選ぶ
HSPの転職エージェント選びで大切なのは、親身になってくれる転職エージェントを選ぶことです。
転職エージェントに登録すると、キャリアアドバイザーがあなた専任の担当者としてサポートしてくれます。
キャリアアドバイザーは、求人紹介や転職の悩みなど、あなたの転職活動を幅広くサポートしてくれる心強い存在です。
しかしキャリアアドバイザーの質は、転職エージェントによって様々。
例えばどんどん求人を紹介して、スピード感のある転職活動を進める転職エージェントもあります。
一方で求職者の経歴や希望を十分に聞いた上で、絞り込んだ求人を紹介していく転職エージェントもあります。
自分の意見を積極的に主張するのが苦手なHSPには、丁寧に話を聞いてじっくりと向き合ってくれる転職エージェントがおすすめです。
企業情報が豊富な転職エージェントを選ぶ
企業情報が豊富な転職エージェントを選ぶことも、HSPが入社後のミスマッチを防ぐために重要なポイントです。
大手人材グループ系の転職エージェントなら、グループ全体で幅広い企業と繋がっており、豊富な企業情報を持っています。
企業との繋がりが強ければ、社内の雰囲気や働き方などの細かい情報を得ることができ、HSPに合っているかどうかを判断しやすいでしょう。
求人数が多い転職エージェントを選ぶ
転職エージェントを選ぶ時は、求人数の多さにも注目しましょう。
出会える求人が多ければ多いほど、転職のチャンスが増えやすいです。
また転職回数が多い方でも、応募できる求人を見つけやすいというメリットもあります。
転職前に！HSPの方にはキャリアコーチングがおすすめ
HSPの方は、環境や人間関係に強く影響を受けやすいため「そもそも自分に合う職場ってどんなところ？」と悩む方も少なくありません。
悩むばかりで転職への一歩が踏み出せない方には、キャリアコーチングの活用がおすすめです。
キャリアコーチングでは、過去の経験や価値観を丁寧に振り返りながら自分の強みや理想の働き方を明確にしていきます。
特にHSPの方にとっては「自分を知ること＝生きやすさにつながる第一歩」になることも。
転職活動をいきなり始めるのが不安な方は、まずはキャリアコーチとの対話を通して自分らしく働く軸を見つけてみてはいかがでしょうか。
HSPは転職できない？転職を繰り返してしまう3つの原因
「HSPだから転職できない」「転職を繰り返してしまう」という方も多いでしょう。
HSPが転職や就職に苦労してしまう原因として、下記3つが考えられます。
上記の点を理解すると「なぜ仕事がうまくいかないのか」「なぜ転職を繰り返してしまうのか」という悩みの根本的な理由が見えるはずです。
転職を繰り返してしまわないように、本章で考えられる原因を把握してください。
合わない仕事をしている
HSPはその特性上、仕事の合う・合わないがはっきりしています。
例えば下記のような仕事は、HSPにはあまりおすすめできません。
- 不特定多数と接する仕事
- ノルマや競争の厳しい仕事
- 人との折衝や調整が多い仕事
- 素早い判断や行動を求められるスピード感のある仕事
じっくり物事を考えて取り組むタイプであるHSPにとって、考える時間がないことは大きなストレスです。
また他人の感情や態度に影響を受けやすいため、不特定多数と接する仕事や人との調整が多い仕事は疲れやすいでしょう。
プレッシャーや他人からの評価に過剰に反応してしまうHSPは、他人と競争しながら目標を達成していくスタイルはあまり向いていません。
一人で仕事に向き合って完成度を高めていくような仕事の方が、落ち着いて仕事に取り組めるでしょう。
職場の雰囲気が合わない
他人の影響を受けやすいHSPは、職場の雰囲気も重要です。
下記のような職場は、HSPにとって非常に居心地が悪いと感じます。
- 体育会系の職場
- 緊張した雰囲気の職場
- 大きい音が発生する職場
- 社員同士の繋がりが強い職場
- 大声で怒っている人がいる職場
- 周囲の目を気にする必要のある職場
音や他人の感情に過敏に反応しやすいHSPは、怒声といった感情をむき出しにした声が耳に入るのは耐えられません。
また人間関係に神経を使うため、例え雰囲気がよくても社員同士の仲が良すぎるような職場も疲れを感じやすい傾向があるでしょう。
自分に適した仕事がわからない
HSPの方が転職を繰り返してしまう一番の理由は、自分に適した仕事がわからないためです。
どのような仕事に就いてもうまくいかず「自分は何もできない」「自分がダメだからうまくいかない」と責めてしまう方もいると思います。
HSPは繊細で傷つきやすい一方、些細なことにも気づいて対応できる素晴らしい特性があります。
しかし「HSPの特性を活かした仕事をしよう」と言われても「自分はどんな仕事が向いているのかわからない」という方がほとんどではないでしょうか。
HSPの特性や強みを理解することも重要ですが、最も大切なのは、その強みを活かせる仕事に出会う手段を知ることです。
HSPの方に向いている仕事
HSPの方には、事務職、経理職のような仕事が向いています。
その理由は以下の通りです。
- 正確性が求められる
- 自分のペースで進めやすい
- 人との折衝を最小限に抑えられる
- 細かい点に気づくHSPの特性が活きる
このようにHSPが自分らしく働ける要素が多いからです。
ただし事務職や経理職といっても、会社によっては他部署との関りや社内調整が必要な場合もあります。
応募する際はどのような働き方が求められる職種・業種なのか、転職エージェントで詳しく確認しましょう。
なお会社によっては在宅ワークが可能な場合もあるので、事前に転職エージェントに確認してみても良いです。
もちろんバックオフィスとはいえ、コミュニケーションが多い・厳しい職場もあります。自分に合った環境を見つけるのがおすすめです。
一例
・あまり知られていないtoB（企業向け）の会社
・育休や女性の待遇環境が整っている
HSPの方に向いていない仕事2選
HSPの方に下記のような仕事はあまり向いていません。
営業職
相手の気持ちを考えすぎるHSPの方に、営業職はあまり向いていません。
厳しいノルマや競争も、HSPの方にとってストレスとなります。
高い共感力を活かして活躍する人もいますが、人との関わりに心理的負担を感じる方は避けた方が無難でしょう。
在宅ワークしやすいIT・Web系の技術職の方が、人と関わる場面が少ない分おすすめできます。
接客業
不特定多数と接するのが苦手なHSPの方に、接客業はあまり向いていません。
共感力が高いゆえに相手の気持ちに敏感に反応してしまい、必要以上にストレスを感じてしまうことがあるためです。
接客業はスピード感が必要とされることもあり、じっくり考えて物事に取り組むことができない点もHSPに合わないとされる理由のひとつ。
数字と向き合う事務職、経理職の方が、感情面で左右されにくくなるでしょう。
HSPの方が転職エージェントを使って転職を成功させる4つの方法
HSPの方が転職エージェントを使って転職を成功させるための方法として、下記4つのコツが挙げられます。
自己分析をする
転職において自己分析は非常に重要ですが、HSPの方は入念に自己分析をする必要があります。
具体的には、下記の点について考えてみてください。
- なぜ今の職場から転職したいのか
- 今の職場の何にストレスを感じるのか
- どのような仕事にやりがいを感じるのか
- どのような環境が居心地がいいと思うのか
特に今の職場から転職したい理由について十分に分析しましょう。
転職したい理由を分析すると「何が改善されれば快適に働けるのか？」が分かるはずです。
すると「どのような求人に応募すればいいのか」「どのような会社を選べばいいのか」という軸ができるので、転職活動をスムーズに進められます。
「自己分析の方法がわからない」「うまくいかない」時は、転職エージェントでも自己分析のサポートを行っています。
うまく自己分析ができない人は、担当のキャリアアドバイザーに気軽に相談してみてください。
自分の苦手な職場環境を把握する
自分の苦手な職場環境を把握することも大切です。
例えばHSPの方は、下記のような職場環境にストレスを感じやすいです。
- 体育会系の社風がある
- スピード感を求められる
- 臨機応変さを求められる
- 社員同士の繋がりが強い
- 社員同士の交流イベントがある
- 互いに監視し合うような雰囲気がある
自分の苦手な職場環境を把握することで、同じような職場環境の会社を避けられます。
入社後のミスマッチを防ぐためにも、自分が何にストレスを感じるのか十分に考えてみましょう。
「自分のことがよくわからない」という方は、「マイナビAGENT」に登録して、プロのキャリアアドバイザーに深掘りしてもらいましょう。
自己理解は自分でどれだけ考えても見えてこないケースが多々あります。
客観的に判断してもらってはいかがでしょうか。
複数の転職エージェントを使う
転職エージェントは1社に絞らず、2〜3社程度使うことをおすすめします。
一旦3〜5社ほど登録して面談を行い、自分に合う転職エージェントを2〜3社に絞って使うと効率的。
転職エージェントは会社によって扱う求人が異なり、その転職エージェントでのみ扱っている「独占求人」も掲載。
できるだけ多くの求人に出会うためにも、複数の転職エージェントを使いましょう。
また複数の転職エージェントに登録して面談を行うことで、様々な角度から自分の経歴・スキルを分析してもらうことができます。
自分では気づかなかった強みを知ることができれば、転職活動をより有利に進められるでしょう。
自分に合うキャリアアドバイザーを見つける
自分に合うキャリアアドバイザーを見つけることも大切です。
キャリアアドバイザーはあなた専任の担当者として、求人の紹介や転職のアドバイスなどをしてくれる心強い存在。
しかし担当になるキャリアアドバイザーには、合う・合わないがあります。
人に意見を強く主張するのが苦手なHSPの方にとって、相性の悪いキャリアアドバイザーが担当になると希望をうまく把握してもらえず、条件から外れた求人を紹介されてしまいかねません。
その場合は思うようなサポートが受けられない可能性もあり、実際に勧められた求人を断りづらく、興味もないのに応募してしまった経験を持つ方もいるのではないでしょうか。
キャリアアドバイザーはコミュニケーションに長けた人が多く、HSPに理解がない人もいます。
転職エージェントを利用する上で大切なのは、しっかりと向き合ってHSPの特性を理解した上で求人を紹介してくれるキャリアアドバイザーに出会うことです。
複数の転職エージェントで面談を行い、相談しやすいと感じるキャリアアドバイザーのいる転職エージェントを見つけましょう。
なお「利用中の転職エージェントを使いたいけど、キャリアアドバイザーが合わないと感じる」時は、遠慮なく変更を依頼してください。
直接「担当者を変更してほしい」と申し出にくい場合は、問い合わせフォームやメールで依頼する方法がおすすめ。
担当者変更の依頼は珍しいことではないので、気に病む必要はありません。
まとめ｜HSPの転職には転職エージェントがおすすめ！
本記事ではHSPにおすすめの転職エージェントや向いている仕事、転職を成功させるためのコツをご紹介しました。
転職エージェントは、HSPの方が働きやすい仕事や職場環境を効率よく見つけられます。
大切なポイントは下記の通りです。
- 自分に合うキャリアアドバイザーを見つける
- 自己分析で自分の得意分野と苦手分野を把握する
- 複数の転職エージェントを使ってより多くの求人に出会う
転職エージェント選びに迷った際は、担当者が親身になってサポートしてくれる「マイナビAGENT」がおすすめです。
転職エージェントを上手に使って、自分らしい働き方を実現しましょう。
＼HSPにおすすめ転職エージェントTOP3／
- 【第1位】マイナビAGENT
公式：https://mynavi-agent.jp/- 転職経験が少ないHSPさんにおすすめ
- 面談が丁寧で安心
- 企業に直接ヒアリングしており雰囲気がわかる
- 【第2位】doda
公式：https://doda.jp/- 自分のペースで転職活動を進めたい方におすすめ
- アドバイザーのサポートが手厚い
- スカウトで企業と直接つながれる
- 公開求人は約25万件ある（2025年11月時点）
- 【第3位】JACリクルートメント
公式：https://www.jac-recruitment.jp/- 企業の内情をよく知ってから転職したい人におすすめ
- モラハラ体質のブラック企業を避けられる
- 企業に直接訪問して情報を収集しているので正確な情報がわかる
- 企業担当とアドバイザーが同じなのでミスマッチもない
HSP転職エージェントに関するよくある質問
- 転職エージェントに登録したら、必ず転職しないとダメですか？
-
転職エージェントに登録したからといって、必ず転職する必要はありません。
「転職を迷っている」「自分の経歴でどんな求人に応募できるか知りたい」という状態でも利用可能です。
たとえば「doda」では、以下のように歓迎していることが書かれています。
- 転職が怖いのですが、転職エージェントに相談できますか？
-
転職エージェントでは、転職が怖いという相談も受けているので安心してください。
「転職に失敗することが怖い」「面接が怖い」「転職を繰り返してしまいそうで怖い」といった悩みはHSPの方に限りません。
キャリアアドバイザーはなぜ怖いと感じるのかを一緒に考え、自己分析を行ったり面接対策を行ったりすることで、少しずつ転職への抵抗感を取り除いていきます。
転職に不安な方は、キャリアアドバイザーのサポートが手厚い「マイナビAGENT」がおすすめです。
- 転職回数が多くても転職エージェントは利用できますか？
-
転職回数が多くても、転職エージェントは利用できます。
ただし転職回数が多すぎたり、短期での離職が続いていたりする場合は「紹介できる求人がない」と言われてしまう可能性も。
まずは登録してみて、求人の紹介が受けられるか確認してみましょう。
本記事で紹介したおすすめの転職エージェントは幅広い求人を保有しているため、転職回数が多くても求人の紹介を受けられる可能性があります。
