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職場ばかりの職場でストレスが溜まる…辞めたい…。
悪口ばかり聞くのは辛い…。
自分が悪口のターゲットにされないか不安…。
結論、悪口ばかりの職場に対して不安を抱えているなら、動けるうちに辞めるための対策をした方が良い。
悪口ばかりの職場で働いていると、仕事に集中できずミスを起こしたり業務効率が悪くなったりする可能性があるからだ。
またストレスで体調を崩す人も少なくない。
そもそも業務に関係のない悪口は、ハラスメントに当たる。
ハラスメントであれば職場は改善する義務があるが、変わらない場合は転職や退職など自分の身を守る行動をとるべきだ。
当記事では、悪口ばかりの職場を離れた方が良い理由や、辞めたい場合の対応を紹介する。
今すぐにできる対策から今後のキャリアを見据えた転職やスキル習得まで紹介しているので、自分に合った方法を検討してほしい。
貴重な時間を無駄にしないためにも、悪口ばかりの職場ではなく自分らしく働ける環境を手に入れよう。
1.【前提】悪口はハラスメントや違法行為にあたる可能性がある
前提として、悪口はハラスメント行為に該当する可能性がある。
厚労省『パワーハラスメントの定義について』では、以下の項目をハラスメントと定義している。
| 要素 | 業務の適正な範囲を超えて行われること |
|---|---|
| 意味 | 社会通念に照らし、当該行為が明らかに業務上の必要性がない、 又はその態様が相当でないものであること |
| 当てはまる行為の 主な例 | ・業務上明らかに必要のない行為 ・業務の目的を大きく逸脱した行為 ・業務を遂行するための手段として不適当な行為 ・当該行為の回数、行為者の数等、その様態や手段が社会通念に照らして許容される範囲を超える行為 |
悪口が飛び交っている環境は、業務と関係のない行為が常態化しているといえるだろう。
陰で誰かをおとしめるような発言を繰り返す行為は、社会通念で許容される範囲を超える可能性もあるため、毅然とした態度を取るべきだ。
また職場はハラスメントに対して改善を行わなければならないため、悪口が飛び交っている場合は、以下の対策を施しておこう。
- 悪口の頻度を記録しておく
- 自社内の相談窓口に相談する
- 社外の相談窓口に相談する
相談先に悩んだ場合は、厚労省のハラスメント悩み相談室に各地域の相談先が掲載されているので、参考にしてみてほしい。
2.悪口ばかりの状況が続く職場を辞めるべき5つの理由
悪口ばかりの職場で働き続けると、自分の将来に関わる5つのデメリットが生じる。
自分が被害者でなくても悪口を聞かされ続けると、仕事に影響がでる可能性が高い。
取り返しのつかない事態になる前に対応すべきだ。
2-1.人間不信になる
悪口ばかりの職場で働いていると、周りの人間全員が敵のように感じて人間不信になる可能性がある。
誰かの悪口が耳に入ると「自分も言われているのではないか」と不安になるからだ。
その結果、必要な連絡や相談がとどこおるなどの支障が起こるケースがある。
実際にXでは、悪口によって人間不信になって辛いという投稿が見られた。
自分の悪口を言われてそうで辛い
人の目が気になってどうしようもない
この世界に自分の味方がいないような気さえしてくる
先輩たちは裏でずっと誰かしらの悪口言って
そりゃ人間不信にもなる。なのに人の目とかそういうのを気にしすぎて余計に自分追い詰めて
生きづらいのわかるけどもうどうしようもできないどうしたらいいのかもわからない
＊X（旧Twitter）より引用
正社員の場合、1日8時間近くを職場で過ごすため、人間不信になると精神的に辛い。
「どうせ悪口が好きな人たちだから」と割り切れれば良いが、難しいなら辞めるのも選択肢の1つだ。
2-2.仕事の生産性が下がる
悪口ばかりの職場は、生産性が下がっている。
また悪口が多いと、積極的に仕事に取り組む意欲も減っていくだろう。
SNSでは、悪口を言って時間を無駄にすることへの注意喚起の投稿が見られた。
悪口を言っても状況は変わらない
居酒屋に行けば、100%の確率で上司や同僚の悪口を言っているサラリーマンがいる。そういう連中に言いたいのは「お前の今の環境は全て、自分の選択と行動によって生み出されたんだよ」ってこと。上司を愚痴っている暇があるなら、スキルを磨いて追い越せ。生産性のないことをするな。愚痴っても変わらん
＊X（旧Twitter）より引用
生産性のあることに時間を使う意識をしよう
芸能人や他人の噂話で人をディスっても生産性は何もない。そんな他人のために大切な寿命、時間を使うよりも生産性のあることに寿命、時間を使おう。陰口、悪口、愚痴、妬み、嫉妬で命を浪費することがどれだけくだらないか意識してほしい。付き合う側も、寿命と時間を奪われてることに気付きましょう。
＊X（旧Twitter）より引用
悪口ばかりの職場で、自分の貴重な時間を無駄にしないように気をつけよう。
2-3.適切な評価がされない
悪口ばかりの職場では、噂話で上司からの評価が変わる可能性がある。
中には悪意ある噂を広めようとする人もいるだろう。
悪口を信用するような状況下では、いくら仕事を頑張ってもキャリアアップや昇給に結びつかない可能性がある。
実際に悪意のある人事評価を受け、ストレスを感じた人の投稿をXで発見した。
評価されない人が他人の悪口を広めている
あの手の人達、自分達が評価されない不満を自分達ではない人達への悪口言うことで憂さ晴らししてるっぽいんで、とことん貧乏臭いんよな。
＊X（旧Twitter）より引用
人事評価の時期に悪意を持って悪口を言う人がいる
人事評価シーズン
机を飲みに誘って、同僚の悪口を吹聴して自分の評価を上げようと躍起になる兵隊が出現。
整理部の風物詩ですな
＊X（旧Twitter）より引用
人事評価期間の悪口が一生の傷になった
した方は忘れてるんだろうけど、された方は一生忘れんぞ。私だけ朝の挨拶から全部無視されていたことも、影で悪口言われてたことも、私だけ会議で毎月毎月激詰めされ続けてきたことも、あの地獄の人事評価期間も。私のこの自己肯定感の低さは、あの地獄の数年間が少なからず影響していると思ってる。
＊X（旧Twitter）より引用
悪口ばかりが聴こえる職場では、ただでさえやる気が削がれて向上心がなくなる。
しかし一番の問題は、正しく努力している人が適切に評価されないことだ。
無駄な悪口に付き合ったり、被害者になったりする前に会社を辞めよう。
2-4.職場全体の雰囲気が悪くなる
マイナスな言葉が耳に入ると、精神的に疲れる人は多いだろう。
悪口ばかりの職場は、自分が直接関わっていなくてもネガティブな話が聴こえるため、雰囲気が悪い。
悪口をいう人の影響で他の人も悪口を言うようになった
前の職場の上司で、めちゃくちゃ仕事できるけど口を開けば誰かの悪口を言ってる人がいた。それに影響されてか、そこの事務所の人たちは他人のマイナスな事を特に口にしてたの覚えてる。
自分の事じゃなくても、例え私の知らない人のことでも、マイナスな事を毎日毎日聞くのは辛かったなぁ。
＊X（旧Twitter）より引用
悪口ばかりの職場にいると、負の連鎖で悪口を言う人が増える可能性がある。
無意識のうちに、自分もネガティブな話題に参加していることも考えられる。
2-5.プライベートや体調にも関わる
悪口ばかりの職場で働くと、体調に支障が出る可能性が高い。
一度体調を崩すとなかなか回復できず、仕事やキャリアに影響がでるケースもあるため、注意が必要だ。
ストレスから腰痛になった
ストレスから来る腰痛だって爆笑
何も楽しめずストレス日記書いたらね
悪口雑言で溢れ余計病んだw
＊X（旧Twitter）より引用
悪口によって病んでしまった
陰口や悪口を言う人がとても苦手です。
直接いいましょう。
陰口や悪口が自分に向けられて病んだので、ほんとやめてくれるとありがたいです。
＊X（旧Twitter）より引用
すでに悪口ばかりの職場でメンタル不調を抱えていると感じるなら、早めに病院を受診してほしい。
厚労省「こころの耳」では、5分でできるセルフチェックやメンタルケアの方法が記載されている。
自分の体はひとつで、人生は1度きり。
悪口ばかりの職場で疲弊しているなら、大きく体調を崩す前に辞めるのが賢明だ。
3.悪口ばかりの職場を辞めたら起こる3つの良い変化
悪口ばかりの職場を辞めると、以下の3つの良い変化を感じられるだろう。
仕事にもプライベートにも良い影響が多く悩む時間も減るため、毎日がより充実する。
3-1.ストレスなく働ける
悪口ばかりの職場を辞めると、ネガティブな話題を聞かなくて済むためストレスが減る。
また過度に他人からの評価を気にせずに仕事ができ、報告や相談もしやすくなるだろう。
悪口ばかりの職場では「次は自分がターゲットになるのでは？」という不安にかられることもある。
しかし辞めてしまえば余計なストレスなく業務に集中でき、キャリアやスキルの向上も期待できるだろう。
3-2.キャリアに集中できる
悪口ばかり言っている人は、他人の評価を落とそうとしている場合がある。
巻き込まれるとスキルや能力に応じたキャリアアップが望めないかもしれない。
人事評価の時期にあえて他人の悪口を上司に言うなど、悪質なものであればなおさらだ。
悪口ばかりの職場から離れると、スキルやキャリアを正しく評価してもらえるだろう。
3-3.プライベートも充実する
悪口ばかりの職場を辞めるとストレスが減るため、休日や終業後の時間が充実する。
ネガティブな発言が多い職場にいると人間関係に疲れることも多く、プライベートでも気が休まらない。
休日は趣味や家族との時間にしたいと思っていても、ストレスが重なると「何もしたくない」「寝ていたい」と感じる人もいるだろう。
悪口ばかりの職場を離れてストレスが少なくなると、オンとオフの切り替えがしやすくなりプライベートも心から楽しめる。
4.悪口ばかり言う人に対してすぐできる対処法4選
悪口ばかりの職場で疲弊していたとしても、転職や退職は勇気がいるだろう。
まずは、職場内でできる以下の4つの対処法に取り組んでみてほしい。
自分が悪口のターゲットにならないよううまく立ち回って、仕事に集中できる環境づくりを心がけよう。
4-1.安易に同意しない
悪口を聞かされた際には、なるべく同意をしないのが無難だ。
同意すると罪悪感からストレスが増えたり、一緒になって悪口を言っていると思われたりする。
また悪口を言っている人が、同意した人を主犯に仕立て上げる可能性もある。
悪口を言っているイメージが広がると、社内での評価が下がり昇給や昇格に影響するだろう。
自分の身を守るためにも、安易に悪口には同調せず、うまく聞き流すのが賢明だ。
4-2.仕事に集中する
悪口に付き合うくらいなら、仕事に集中しよう。
悪口を言う人とあえて険悪なムードになる必要はないが、うまく流して仕事に集中したほうが、自分のためになる。
かわすのが難しい場合は、以下のように伝えると角が立ちにくい。
「お話しするのは楽しいのですが、どうしても時間内に終わらせたい仕事があるので、またの機会に聞かせてください。」
「今急ぎの仕事を抱えてるので、終わるまでお待ちいただいてもよろしいでしょうか？」
聞きたい気持ちはあるが仕事を優先したいと伝えれば、相手も不快な思いはしないだろう。
まずはうまく悪口を言う人との距離感をとって、仕事に集中できる環境づくりを整えよう。
4-3.割り切って接する
悪口を言う人に対して「その程度の人なんだ」と割り切って、深く関わらないようにするのも大切だ。
悪口を言われたくないからと同調すると、自分の評価が下がる可能性がある。
また悪口ばかり言う人は信用できないため、同調してもいつか悪口の対象になるケースも考えられる。
悪口を言う人は軽く受け流し、仕事上のみの付き合いとしてドライな関係を築いたほうが良い。
4-4.上司へ相談する
悪口ばかりの職場で「自分ひとりではどうにもならない」と感じたら、上司への相談も検討しよう。
相談相手は、信頼できる上司やハラスメント相談窓口の担当者などが良い。
しかし相談したことが悪口を言う人に伝わりそうな場合は、上司に相談すると危険だ。
上司への相談が難しければ、人事担当者やハラスメント相談窓口などの問題解決が可能な部署とコンタクトを取ろう。
相談する際は客観的な情報をもとに話せるよう、経緯や証拠などを事前に紙にまとめておくのがおすすめ。
上司へ相談する際のポイントとして、以下の7点を挙げておく。
- 忙しくないタイミングに話しかける
- 相談内容を先に伝える
- 所要時間の目安を先に伝える
- 結論から伝える
- 自分の考えや、今後の方針をはっきり伝える
- 上司にしてほしい対処をはっきり伝える
- 相談後の報告とお礼を伝えるのを忘れないようにする
社内に信頼できる人がいない場合は、キャリア相談などのプロに相談する方法もある。
5.【最終手段】悪口ばかりの職場を辞める5つの方法
悪口ばかりの職場で改善される可能性がないと判断したら、辞めるのも1つの選択肢だ。
職場を辞める方法は、以下の5つ。
転職や退職は少なからず精神的・体力的に負担がかかるため、ある程度余裕があるうちに少しずつ動き始めておくと、不安を減らせるだろう。
5-1.転職活動をする
転職活動をすると、割口ばかりの職場から離れられるだけでなく、キャリアアップが叶う可能性がある。
自分は悪くないのに転職することに、納得がいかない人もいるだろう。
しかし悪口が多い職場にずっといてストレスが溜まるよりも、キャリアアップの良い機会と思って前向きに転職活動をするほうが良い。
また悪口ばかりの会社は今後成長するかわからないため、早く辞めたほうがキャリアアップにつながる場合もある。
転職活動をしようと思っても、忙しくて難しい、転職活動のやり方がわからない方もいるだろう。
転職活動は、エージェントの力を借りるのがおすすめだ。
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5-2.キャリア相談をする
悪口ばかりの職場で将来が不安なら、キャリア相談を受けてみると良い。
キャリアのプロに相談すると、客観的な視点からアドバイスをもらえる。
守秘義務が徹底されているため、悪口や噂が職場に広まることもないので安心だ。
誰にキャリア相談したら良いかわからなければキャリドラがおすすめ。
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悪口ばかりの職場は本来のスキルを正しく評価してくれない可能性があるため、自分の適切な市場価値をプロにきいてみよう。
キャリドラを利用した人の口コミには「マンツーマンでサポートしてくれた」「初歩から丁寧だった」といった内容があり、手厚いサポートを受けながら転職活動ができたとわかる。
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5-3.退職代行を利用する
悪口ばかりの職場は、辞める人の悪口を言う可能性も高いため、退職代行を利用するのも1つの方法だ。
「退職代行を使うのはクズ」という意見もある。
しかし精神的に追い詰められていれば、自分を守るために使うのは悪いことではない。
実際に、退職代行への肯定的な意見も多くみられる。
退職代行を使ってよかった
退職代行について悲観的な意見もあるがXで調査してみると「使ってよかった」「依頼してよかった」といった感想が見つかった。
退職したくても怖くてなかなか踏み出せない人も、退職代行に依頼すれば今のストレスから早く脱却できる。
退職代行のモームリなら、弁護士監修の業務を行っているため、不安な人も安心して依頼できる。
現状を少しでも変えたい人は、退職代行のモームリをチェックしてみよう。
退職代行でストレスなく退職できた
先輩に会社辞めたい相談したら説教され会社辞めて次決まってんの？他行っても長続きしないとか言われたけど辞めてメンタル回復して転職もできたから
もう今日辞めたいという衝動で退職代行使って辞めたけどストレスなく辞めれてたので私はおすすめしてる
＊X（旧Twitter）より引用
退職代行を使うならモームリがおすすめ。
モームリはGoogleマップでの口コミが100件を超えており、星4.9の高評価を得ている退職代行業者である。
Xでの口コミも「使ってよかった」「ストレスなく辞めれた」といった感想が多くみられるため、初めてでも安心して使えるだろう。
しっかり退職できて助かった
調査中
安心できるサービスで利用してよかった
昨日退職代行にLINEで相談 親切で安心した
＊X（旧Twitter）より引用
退職代行モームリ様の退職代行サービスを利用させていただき、先程退職手続きを済ませました。 無理して、心が疲弊して、すごく怖かったのが嘘のように今はとても心が晴れやかです。 繰り返し安心くださいね、とお声がけいただき本当にありがたかったです。 #退職代行モームリ
＊X（旧Twitter）より引用
退職代行モームリさんが最近ピックアップされてるけど、ほんまに良い会社やと思う 俺も前の職場やめるの不安やったけど、夜遅い時間でもめっちゃ丁寧に対応してくれたし何より使う言葉が優しいから安心した
＊X（旧Twitter）より引用
実際に利用した人の中には、詐欺じゃないかと不安はあったものの「利用してみたら凄くよかった」という感想も見つかった。
悪口ばかりの職場は、退職の意思を伝えると自分がターゲットになる可能性が高い。
退職までの間にストレスで体調を崩して再就職の妨げになるなら、退職代行の利用も検討しよう。
LINEで無料相談も受け付けているため、まずはお友達登録をして現状を相談してみると良い。
5-4.在宅ワークに挑戦する
悪口ばかりの職場をやめたいと思ったら、在宅ワークを検討してみるのも良い。
自宅で仕事をするため、悪口などの雑談が起こりにくく、自分の耳にも入らない。
在宅ワークは以下の方法で行える。
- リモートワークできる職場へ転職する
- スキルを身につけて独立する
転職希望であればエージェントを利用して、リモート勤務ができる企業を選ぼう。
独立を目指す場合は、時間的な余裕を持って計画的に進めるべきだ。
最初から大きく稼ぐのは難しい可能性があるため、副業から始めてスキルを身につけるのがおすすめ。
現在の職場で働きつつ、オンラインスクールなどでスキルを身につけよう。
在宅ワークは特にライフスタイルが変化しやすい女性に人気で、スキルを習得したい人が増えている。
なかでも女性のためのキャリアスクールSHElikesは、人気のサービスだ。
SHElikes受講生の口コミをみると、イキイキと勉強している様子がわかる。
人生が充実している
昨日コーチングで「naakoさんすごくいい表情をしていて話している雰囲気ですごく充実していることが伝わる」って言ってもらえて気付いた。今までの人生で今の自分が一番好きかも。数ヶ月前まで自分のこと大嫌いだったのに、こんなにも変われるなんて、私のきっかけは、本当にSHEにあったみたい、、！
＊X（旧Twitter）より引用
今月は、職場異動と飲み会が沢山ありシーができていない状態
色々な出会いがあって勉強してなかったけど初対面の人に言われた一言で火がつきました!!やってやんよ。あんたより充実した楽しいイケてる女になってやんよ!!パートだからって舐めんよ!!
そんな気分です!ﾊｲｯ!!
＊X（旧Twitter）より引用
もちろん悔しくないはずは無いんだけど、なんかより気合いが入ったと言うか、なんだろうこの気持ち。楽しい。笑 悔しいのが楽しい？意味不明だけど、充実してる
笑 私の情緒どこ〜
＊X（旧Twitter）より引用
SHElikes受講生の口コミには「今までの人生で今の自分が一番好き」「充実してる」といった内容が見つかった。
出産や子育てをしながらも、自分のキャリアを諦めたくない人は少なくないだろう。
SHElikesなら、未経験でも1日15分からオンライン受講でスキルを習得できる。
今の職場を離れて自由に働ける職を見つけたい人は、SHElikes公式サイトをチェックしてみるといい。
フリーランスになると決意した
SHElikesに入会後「2年半で開業できた」「フリーランスになれた」といった口コミも多数見つかった。
フリーランスになれれば、自分のペースで業務できるため、現状よりもストレスを減らせる可能性がある。
SHElikesでは、無料の体験レッスンを随時開催している。
まずは体験してみて、楽しく学んでキャリアアップにつながると思えば本格的に受講してみよう。
体験レッスンの後は個別相談の時間もあるため、自身のキャリアを見つめるきっかけにもなる。
5-5.リゾートバイトで気分転換する
住む場所を変えるリゾートバイトをすると、働きながら気分転換ができる。
リゾートバイトは遠方へ住み込みで働くため、現職の悪口を言う職員と鉢合わせる可能性が少ないのもメリットだ。
たとえば都内で働いていて悪口ばかりの職場で疲れた場合、京都や離島などでリゾートバイトをすると環境がガラッと変わる。
数ヶ月住み込みで働き、リフレッシュしてから次の職場を探すのも、自分と向き合う良いきっかけになるだろう。
リゾートバイトは移住先の家賃がかからない案件が多いため、とくに単身者に人気が高い。
しかし長期間勤めるには不向きなため、キャリアと合わせて考えよう。
リゾートバイトをしたい場合は、リゾートバイト特化の転職エージェントを使うとスムーズだ。
とくに評判が良いアルファリゾートの口コミを紹介する。
複数使った中で1番アルファリゾートがおすすめ
②リゾートバイト
これ最強で家賃や食費や0円のところもごろごろ求人ある。実家が無理ならこの一択！場所によって英語話しながら仕事できるしワーホリ準備にはめちゃいい。私の一番のおすすめアルファリゾート。でも自分に合う合わないはあるから複数社登録するといい。
＊X（旧Twitter）より引用
リゾートバイトを複数経験した人の口コミを見ると「一番のおすすめはアルファリゾート」と記載されていた。
アルファリゾートでは、生活環境やネット環境が整った好条件求人を多数掲載している。
疲弊した心を癒しながら働きたい人は、アルファリゾートの求人を見てみるのもおすすめだ。
高時給な案件がある
アルファリゾートの口コミには「時給がいい」といった内容も見つかった。
リゾートバイトは季節によって場所や案件が変わるため、登録してどのような場所で働けるか調べるだけでも良い。
悪口ばかりの職場がある場所を離れると、新たな自分と出会えるだろう。
まとめ｜悪口ばかりの会社を辞めたいなら毅然とした態度で対策を取ろう
前提として、悪口はハラスメントになる可能性がある。
まずは堂々とハラスメント対策窓口や人事などに相談して、対応を依頼しよう。
それでも解決せず、心身の健康が損なわれる可能性が高ければ、職場を変えるのが良い。
悪口ばかりの会社にいると余計なストレスがかかり、仕事の生産性が下がるからだ。
また悪口によるストレスで体調を崩すと、復帰までに時間がかかり、キャリアに影響がでる可能性もある。
元気なうちに会社を辞めて、自分の能力が最大限発揮できる環境に身をおこう。
Q＆A
- 悪口が法律で罰せられる可能性はある？
-
飲み会などで少し悪口を言う程度であれば、法律に触れる可能性は低い。
しかしインターネットに書き込む、メールで一斉送信するといった行為は、名誉毀損にあたる可能性がある。
大勢が見るような状況で悪口を言われたら、一度上司に相談してみてほしい。
それでも解決しなければ、法テラスや弁護士への相談も視野に入れよう。
- 転職の際に悪口を言われたことを話さないほうが良い？
-
面接で前職の人間関係の不満を言うのは良くないとされている。
退職理由を伝えるなら「自身の描くキャリアプランと合わなかった」などと言い換えよう。
