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「ADHDの人は転職が不利」と聞き、転職活動に一歩踏み出せない人も少なくありません。
さらに、転職を繰り返してきた経験から「もしかして自分、ADHDなのでは？」「診断はないけど、働きづらさがずっと続いてる…」そんな疑問を抱いてこの記事にたどり着いた方もいるのではないでしょうか。
結論から言えば、ADHDやその傾向があるグレーゾーンの人でも、自分に合う仕事や職場を見つけて転職を成功させているケースはたくさんあります。
本記事では、ADHDの人が転職を繰り返しやすい理由や、向いている仕事の見つけ方、転職活動の流れについてわかりやすく解説していきます。
ADHDの人が転職を繰り返す理由
ADHDの人が転職を繰り返す理由には、ADHDの特性や強みが発揮できない職場環境を選んでしまうことが挙げられます。
そもそもADHD(注意欠如・多動症)とは、「不注意」と「多動・衝動性」を主な特徴とする発達障害の概念のひとつ。
転職を繰り返すADHDの人の中には、自己分析がうまくできず、向いている仕事を見つけられていなかったり、特性が悪い方に発揮される職場を選んだりしている場合があります。
ここでは、以下の項目でADHDの人の転職事情を解説していきます。
順に見ていきましょう。
ADHDの人は転職が不利って本当？
ADHDの人でも転職に成功している人は多くいます。ADHDの特性を活かせる職場への転職なら、むしろ長所にもなるでしょう。
ただし、転職活動では、情報収集・書類作成・面接準備など複数のタスク管理が必要です。こうした工程に苦手意識を持ち、転職活動自体に難しさを感じる人も少なくないです。
また、ADHDは外見から分かりにくいため、配慮が後回しになったり、本人も困りごとを言語化しづらく、職場でのサポートが得にくいという実態があります。
転職活動を成功させるには、「自分のADHD特性（不注意、多動性、衝動性）を整理し、どんな職場や働き方が合うのかを明確にする」「キャリアアドバイザーや就労移行支援、適職診断などのサポートを利用し、自分に合った職場を探す」ことが非常に重要です。
もし、一人で転職活動を進めることに不安があるときには、転職のプロに相談しながら進めるのがおすすめ。
自分の特性に合った職場探しをプロと一緒に行うことで、無理なく安心して転職活動を進められます。
ADHDの人が働きづらさを感じる職場とは
ADHDの特性を持つ人にとって、注意力や集中力、緻密さ、計画的な行動が求められる職場では、日々の業務に強いストレスを感じやすくなります。
特に、マルチタスクや細かなルールに厳格な職場環境では、自分のペースで働けず、失敗や叱責が重なってしまうこともあります。
その結果、「自分はこの仕事に向いていないのでは」と、職場を変える選択を繰り返してしまう人も少なくありません。
ADHDの人が職場で困難を感じる点には、例えば以下の5つがあります。
| 困難を感じやすい点 | 具体例 |
|---|---|
| 仕事に集中できない、気が散りやすい | 話し声や通知音、周囲の動きなどに反応してしまい、集中が途切れてしまうことが多くあります。 |
| 過集中の傾向が強く、疲れやすい | 自分の興味がある作業に没頭しすぎて、時間を忘れてしまうこともあります。一見メリットにも見えますが、休憩を取れずに体力を消耗し、次の作業に支障が出ることも少なくありません。 |
| 仕事のスケジュールを組み立てることが苦手 | 全体の流れや締め切りから逆算して作業を計画するのが難しく、気づいたら時間が足りなくなっていた…という経験が多くあります。周囲との進捗のズレも、焦りやプレッシャーにつながります。 |
| ケアレスミスが多い | 見直したつもりでも、誤字脱字や記入漏れ、伝達ミスなどが起きやすく、「ちゃんとやってるつもりなのに…」と自己評価が下がることも。周囲からの信頼を失うのではと不安になる人も多いです。 |
| 忘れ物が多い | 会議の時間や提出物の期限など、大事なことをうっかり忘れてしまうことがあります。メモやリマインダーを活用しても限界を感じ、自己管理へのストレスを抱えやすくなります。 |
ただし、こうした困難も特性に合ったサポート体制や、対策を取ることである程度克服することは可能です。
そのためにはどういう転職先を選べば良いか、見てみましょう。
ADHDの人に向いている転職先とは
ADHDの特性を持つ人は、自分らしく働ける環境や柔軟な働き方ができる職場でこそ、力を発揮しやすくなります。
たとえば、厳しい上下関係や細かいルールに縛られる職場よりも、自由な雰囲気・フランクな社風の企業のほうが、自分のペースで仕事に取り組めて、ストレスも軽減されやすいです。
また、在宅勤務やリモートワークが可能な仕事であれば、自分に合った作業環境を整えやすく、通勤による疲労や対人ストレスを減らすことができます。
働き方の自由度は、転職先を選ぶうえで重要なポイントです。
自分の「苦手」を補おうとするよりも、以下のような「得意を活かせる環境」を見つけることが、転職成功の近道になります。
| 活かしやすい特性 | 具体例 |
|---|---|
| 好きなことへの集中力の高さ | 興味を持った分野に対しては、人一倍の集中力と探究心を発揮できます。単調なルーチンワークよりも、アイデアを求められる仕事や、変化のある業務の方が向いています。 |
| コミュニケーション能力が高い | 対人感受性が高く、人との会話を通じてエネルギーを得られる人も多いです。営業職やカスタマーサポートなど、人と接する仕事で強みを活かせることがあります。 |
| 好奇心が旺盛 | 思い立ったらすぐに行動に移せる軽快さは、スピード感が求められるベンチャー企業や、常に変化のあるプロジェクト型の業務で力を発揮できます。 |
もちろん、これらは一例に過ぎません。ADHDの特性には個人差が大きく、内容も千差万別。すべてが当てはまるわけではありません。
まずは、自分の特性や働きやすい環境を見極めることから始めてみましょう。
【転職を繰り返すADHDの人必見】転職を成功させるまでの流れを解説
職場環境や働き方がADHDの人に合っていないことが転職を繰り返す原因と考えられます。
自分にぴったりの働き方が実現できる企業に転職するためには、転職活動の方法の理解が大切です。
転職活動全体の流れをしっかりおさえておきましょう。
順に見ていきましょう。
ADHDの人はまず転職サイト・エージェントに登録する
ADHDの人で転職活動を考え始めたら、まずは転職サイト・エージェントに登録をしましょう。
転職サイトは本記事で紹介した他にも多種多様のサイトがあり迷う人も少なくありません。
どのサイトが自分に合うかわからないという場合は、複数の転職サイトに登録して求人情報を見たり、キャリアアドバイザーに相談したりしてみてくださいね。
下記に、おすすめの転職エージェントを紹介しているので、こちらを参考にしましょう。
ADHDの人はキャリアアドバイザーへ転職相談をしよう
転職サイト・エージェントへの登録が済んだら、できるだけ早くキャリアアドバイザーとの面談を予約しましょう。
キャリアアドバイザーとの初回面談では、転職理由や希望条件を洗い出すヒアリングを行います。
面談の時点では明確な転職先の条件が見つかっていない場合でも大丈夫。
転職のプロにまずは自分の転職に対する考えを話すことからスタートしましょう。
転職活動を成功させたいADHDの人が転職前に準備すべきこと
転職エージェントやキャリアアドバイザーと二人三脚で転職活動を進める中で、準備すべきことが2つあります。
ADHDの人はスケジュール管理に苦手意識がある人も多いので、転職活動をスタートする前に、あらかじめ職務履歴書とエントリーシートの作成、面接対策は行っておくことが望ましいです。
①職務履歴書・エントリーシート作成
職務経歴書とは、これまで経験した仕事内容をまとめるものです。
エントリーシートとは、自身の強みや長所が活かせた仕事でのエピソードなどを記入します。
ADHDの人は自己分析は一人でせず、キャリアアドバイザーと相談しながら書くことをおすすめします。
転職サイト・エージェントのサービスには「書類添削サービス」がある場合もありますので、ぜひ活用してみてください。
②面接対策
書類選考の次は面接です。
職務経歴やエントリーシートには書ききれなかった経験や得意なことを企業側に伝える貴重な時間です。
転職エージェントのサービスには、面接対策も行ってくれるものもあります。
転職業界に精通した転職のプロから面接の指導を受けておくことで、面接当日落ち着いて話すことにつながるのです。
転職を成功させたいADHDの方へ｜まずは転職サイト・エージェントの登録をしよう
今の職場に働きづらさを感じているADHDの方は、自分に合った働き方や職場環境を一緒に考えてくれるキャリアアドバイザーと相談しながら進める転職がおすすめです。
転職活動を検討している場合は、まず転職サイトに登録して、求人をチェックしたりキャリアアドバイザーへ相談することから始めてみましょう。
「どの転職エージェントを選べばいいかわからない…」という方は、下記の記事も参考になります。
自分に合うサポートを受けながら、納得の行く転職を目指しましょう。
